Trouver son Zen

Je ne vais pas vous parler, ni vous décrire les courants ethniques qui caractérisent la définition même du mot “Zen” dans cet article. De manière plus globale, le mot “Zen” employé à ce jour est une philosophie de vie, accessible à tous, proche du bouddhisme et de la méditation. Mais être Zen ne signifie pas aujourd’hui faire du yoga, manger végan et pratiquer la méditation, même si je vous recommande ce rythme de vie.

J’ai envie de vous parler de vous, et de votre “Zen”.

“Avoir & Être Zen, en son soi,  est propre à chaque individu.” 

Mais ce ne sont pas des choses que nous arrivons à tous exploiter et c’est pour cela que j’ai envie de porter un peu plus votre attention sur certaines interrogations en vous apportant mes expériences sur le; Comment trouver votre Zen ?

Être Zen

Si les synonymes d’être Zen sont, être calme, apaisé et relaxé. Il va donc falloir adopter cet état d’esprit qui est à porter de nos mains.

Aujourd’hui, dans un monde comme le nôtre, toute notre vie est basée sur des connexions. Et je ne vous parle pas de connexions avec notre environnement, mais bien de connexions sociales.

Chaque jour, pour la plupart d’entre nous, nous sommes connectés ! Connectés au monde grâce à ce magnifique outil qu’est internet. Connectés avec des relations grâce aux réseaux sociaux. Et sur le plan professionnel nous obligeant à être connecté en permanence.

Vous allez vous dire, qu’est ce que vient faire les réseaux sociaux dans l’apprentissage à la Zen attitude, mais j’y viens.

Tout ce qui nous entoure est un appel au stress de part toutes ces connexions. Notre regard reste focalisé sur des instants de vies qui ne sont pas dans le présent et qui donc nous empêche d’être connectés dans le présent de notre propre vie. Dans la réalité de ce qui nous entoure réellement et non virtuellement.

Vous l’avez compris, vivre l’instant présent, nécessite une déconnexion. Une déconnexion totale de ces outils pour simplement se retrouver avec ceux qui nous entourent et avec nous même.

Cette déconnexion est nécessaire pour trouver son “Zen”, cet état qui vous permettra par des pauses, de vous reconnecter avec vous-même, ce qui est indispensable pour entretenir un état de bien être et faire le plein d’énergie.

Comment se connecter avec son Zen ? 

C’est très simple et cela devrait être tous les jours. C’est pour cela, comme je le cite au début de cet article, être Zen de nos jours ne demande pas un changement dans notre vie.

Il suffit simplement de savoir comment saisir le moment et surtout de se donner le temps de se faire du bien.

Prenons des exemples, vous êtes contrariés par une actualité qui vous a touché. Des émotions négatives qui vous envahissent, vous stressent et à côté de vous les cris de vos enfants en plein jeu vous attaquent clairement le fond de vos tympans !

Et bien c’est pile poil à ce moment là, où vous vous sentez à la limite de l’explosion car chaque jour vos nerfs en prennent un peu plus et avant d’atteindre le point de non retour, quand les émotions ne sont plus gérées, c’est à ce moment précis que nous devons attraper notre Zen est faire une pause. Quelques minutes sont suffisantes à retrouver un état émotionnel sain et pouvoir de nouveau affronter les épreuves de notre vie et apprécier ceux qui nous entourent de façon toute autre. Comme si l’on changeait notre angle de vue sur notre vie simplement de quelques degrés, cela  nous permettrait de voir les choses d’une autre façon ainsi que les informations que notre cerveau reçoit et la manière dont nous allons les interpréter. 

C’est donc le moment de déconnecter et de vous reconnecter avec vous-même.

Prenez vos crayons ! Et dessinez.

Pourquoi donc dessiner ? Et bien, c’est simplement parce que ça ne sert à rien que ça fait du bien. Peu importe les formes, les couleurs, la noirceur etc, prenez un crayon et dessinez ! 5 minutes pour jeter votre encre et retirer de votre tête ce qui vous envahit l’esprit.

Ce n’est pas une métaphore, mais une vraie thérapie. Accessible à tout moment, sous le nom d’art-thérapie et qui va détendre vos nerfs en un rien de temps.

Il n’y a pas que le dessin bien sûr, tous les moyens d’expressions du corps comme le chant, la danse, etc sont des moyens qui permettent d’évacuer toutes les charges négatives que nous stockons et qui permettent de pouvoir se reconnecter avec nous même.

Transformer ces ondes qui nous polluent par l’auto dérision d’un état contraire.

Imaginez que vous êtes agacés et en colère, quel serait votre réaction face à une charge supplémentaire de stress ? Utilisez la fougue, de façon spontanée, et dansez dans votre cuisine en vous préparant une tisane de racine de Valériane. Ce temps transformé de quelques minutes va bien évidemment épater votre entourage si vous n’êtes pas seul, mais surtout transformer en quelques secondes l’air lourd, chargé de toutes ces connexions négatives,  grâce à de simples gestes vous reprenez le pouvoir sur votre bien-être et sur celui de votre foyer.

Consommer Zen 

Il y a bien évidemment  des astuces en terme de consommation pour favoriser des états “Zen” en prenant soin de nous.

L’exemple cité au dessus au sujet des tisanes n’est pas une métaphore.

Certaines plantes, comme la racine de Valériane, apaisent le système nerveux, le Basilic facilite la digestion,ou encore la camomille un anti-stressant, vont favoriser au quotidien l’entretien de notre bien être et donc enrichir l’accès à notre Zen.

Il est indispensable de s’octroyer ces moments, propres à vous, tous les jours , pour trouver l’équilibre nécessaire d’être le plus objectif et Zen en toute situation.

Les tisanes sont idéales pour favoriser cet état. Vous pouvez retrouver des combinaisons de plusieurs plantes en un seul sachet, comme la lavande, l’oranger, le tilleul et la menthe, qui ont des propriétés relaxante et anti-stressante quand elles sont liées.

Le tilleul calme et détend. La feuille d’oranger va favoriser un meilleur sommeil et calmer les angoisses. La lavande va apaiser le système nerveux de façon naturelle.

Il existe de nombreuses plantes sous forme de tisanes qui procure les même effets. Le Honeybush bio qui aide l’organisme à lutter contre le stress. Le Tulsa bio aux vertus apaisantes. Le Coquelicot bio qui possède de nombreuse vertus apaisante grâce au roeadeine et alcaloïde présente dans ses pétales.

Des noms un peu moins connus, mais vous l’avez compris, il en existe énormément donc à vous de choisir la tisane qui vous fait le plus de bien !

Dans votre alimentation quotidienne, vous retrouverez également des alliées qui vont vous aider à vous sentir plus apaisé.

Le Magnésium essentiel pour combattre le stress.

Les vitamines C, B ( B6,B9,B12); le Fer et les Oméga 3 sont vos alliées au quotidien pour avoir une alimentation saine et combattre l’anxiété et le stress ce qui aidera votre Zen intérieur à vous apaiser.

Vous retrouvez tous ces nutriments dans ce nombreux aliment  comme le Saumons riche en oméga 3, Les œufs riche en protéines et en vitamine B, les céréales complètes riches en vitamines et magnésium mais pas que ! Les épinards riches en fer. L‘ail riche en vitamine C et B6, mais aussi en fer et magnésium…. etc

Vous pouvez les retrouver également sous forme de complément alimentaire. Attention cependant à bien vérifier les compositions et éviter les mélanges. Les compléments, c’est bien, mais en accompagnement avec une bonne alimentation.

Vous pouvez retrouver la liste de tous les bienfaits des nutriments dans cet article : l’alimentation et ses bienfaits.

Les huiles essentielles. 

Les huiles essentielles sont une arme redoutable contre le stress, mais il est indispensable de s’en servir correctement et de façon non-abusive. Car comme toutes plantes qui a un coté bénéfique pour notre corps, l’excès ou la mauvaise utilisation de celles-ci peuvent faire pencher la balance de l’autre côté et donc devenir néfaste.

C’est la fin de journée et vous vous sentez tendu ? C’est le moment de prendre un bon bain !

Pour un bain relaxant ; Huile essentielle de lavande, d’oranger, de camomille et romarin.

Pour un bain apaisant ; Huile essentielle de néroli, de verge d’or ou petitgrain bigarade.

Pour un bain tonifiant et revitalisant ; Huile essentielle de pin, genévrier et ylang ylang.

1 à 2 gouttes d’huile essentielle dans un bain c’est suffisant ! 

Ne pas hésiter à utiliser des savons naturels pour vous faire du bien et vous ressortirez de votre salle de bain aussi Zen que vous ne l’avez jamais été.

Les huiles essentielles peuvent être également utilisées sur des mouchoirs déposés derrière votre oreiller.  

Ils vous accompagneront dans l’adoption de votre Zen avant votre sommeil. Favorisez la lavande, la menthe poivrée, l’eucalyptus et la camomille pour vous aider à bien vous endormir.  

Les huiles essentielles sont là pour favoriser un état plus “Zen”, il ne faut donc pas hésiter à vous en servir au quotidien. Vous pouvez vous servir de diffuseur pour laisser échapper dans votre intérieur leurs bienfaits. 

Je vous décrirai dans un article prochain toutes les huiles essentielles et leurs propriétés. 

Adopter le bon état d’esprit au quotidien

C’est comme quand on commence un nouveau sport (le vélo) au début on a peur, on tombe, on dérape, mais au fur et à mesure du temps, l’apprentissage devient plus facile, comme un réflexe pour nous empêcher de tomber.

Et bien pour adopter un état zen au quotidien, c’est la même chose.

Au départ, on va se forcer un peu, de façon non-naturelle, à porter notre attention sur une attitude qui va nous faire du bien, mais pour laquelle nous sommes étrangers.

Et puis avec le temps chaque jour, nous allons apprivoiser cette nouvelle attitude et la mettre en pratique dans des moments propres à nous.

Par exemple, lors du petit déjeuné, attendre peut être un peu plus d’une heure après notre réveil pour porter notre attention sur ces connexions sociales ou professionnelles. Ce qui va nous permettre de prendre le temps de bien nous réveiller et de consacrer ce temps avec notre Zen . 

Mettez vous une alarme après le repas du midi pour vous octroyer quelques minutes de silence si cette action n’est pas mécanique chez vous. Ces moments de silence, proche de la méditation rechargeront vos batteries en un rien de temps.

Et lors de moment un peu trop actif dans votre foyer ou même sur votre lieu de travail, ayez la fougue de danser, ou de chanter ! Cela va immédiatement apaiser votre entourage et vous donner une autre vision des difficultés qui vous entourent.

Une dernière précision et conseil pour adopter votre Zen au quotidien.

Prendre conscience de chacun de nos actes et une priorité ainsi que de prendre conscience de l’impact de nos actes sur nous-même, sur notre entourage, sur notre environnement puis sur notre planète.

Qui sommes-nous, et comment nos actions peuvent être bénéfiques pour nous-même et pour les autres ?

Voilà la clé pour porter nos actions vers des attitudes plus Zen dans notre quotidien et donc être capable de porter nos actions de façon quotidienne vers une certaine positivité qui va avoir le pouvoir de tout changer.

Prenez la bonne direction.

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Fanny Allemand